Gan sievietes, gan vīrieši sapņo par tonētu, plānu ķermeni. Turklāt, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, daudzi no viņiem ir gatavi sevi nogurdināt ar stingrām diētām, stundām ilgi "smagi strādāt" sporta zālē un pat ķerties pie ķirurgu palīdzības.
Galvenais, kas jums jāatceras par cilvēku, kurš vēlas zaudēt svaru un tajā pašā laikā saglabāt veselību, ir tas, ka viņš nevar iztikt bez sabalansēta uztura. Īpaši svarīgi ievērot pareizu uzturu ar lielu fizisko slodzi, kad ķermenim nepieciešama ne tikai enerģija, bet arī vitamīni, minerāli, olbaltumvielas, tauki.
Palīdziet atbrīvoties no dažām papildu mārciņām un mazkaloriju pārtikas produktiem, kas ir sezonāli vai visa gada garumā katra no mums ledusskapjos. Mūsu vērtējums ir balstīts uz cilvēku un iepriekšējo paaudžu pieredzi un atsauksmēm.
Vērtējuma kopsavilkums:
10. Piena produkti
Biezpiens, kefīrs, sūkalas ir lieliski dabisko tauku dedzinātāji, kas palīdzēs efektīvi kontrolēt svaru. Dodiet priekšroku pienam ar zemu tauku saturu, bet bez taukiem! Tā kā tauki ir priekšnoteikums kalcija absorbcijai. Gadījums ar serumu parasti ir atsevišķs. Galu galā tas vienlaikus palīdz mazināt izsalkumu un slāpes. Tāpēc nepalaidiet novārtā šo, bez šaubām, noderīgo produktu.
9. Ananāsi
Neskatoties uz to, ka šī tropiskā augļa nevainojamās tauku sadedzināšanas spējas vienā reizē tika nežēlīgi uzvarētas, tā palīdzība cīņā par slaido figūru joprojām ir acīmredzama. Kombinācijā ar to olbaltumvielu pārtika tiek absorbēta daudz ātrāk un bez nevēlamām nogulsnēm. Ananāsi satur serotonīnu, kas mazina izsalkumu. Turklāt šis auglis no ķermeņa noņem lieko šķidrumu un atšķaida asinis, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu.
8. Olbaltumvielas
Olas, zivis, zema tauku satura gaļa - dabiski tauku dedzinātāji, kurus nekādā gadījumā nevar izslēgt no pareizas uztura uztura. Galvenais nosacījums to termiskai apstrādei pirms norīšanas ir vārīšana, neizmantojot taukus. Olbaltumvielas ir galvenais muskuļu materiāls, un, jo vairāk to ir, jo vairāk zemādas nogulumu ātrāk izzūd.
7. Zaļā tēja
Ir zinātniski pierādīts, ka šis brīnišķīgais dzēriens aktivizē termogēno procesu, paātrinot tauku sadedzināšanas procesu. Kakhetins, kas atrodas zaļajā tējā, ļauj pārvērst savu ķermeni par reālu tauku dedzināšanas mašīnu, kas cīnās ar liekajiem kilogramiem, savienojot dabiskos, kas nozīmē vispareizākos, procesus.
6. Garšvielas
Sarkanie pipari, ingvers, kanēlis paātrina vielmaiņu, uzlabo sekrēciju un asins piegādi. Tie ļauj cīnīties ar svaru, nekaitējot veselībai, dabiski noskaņojot visus orgānus un sistēmas pareizajā veidā. Iedomājieties, ka uzkoda ar vieglām uzkodām, kas ietver sarkanos piparus, ļauj papildus sadedzināt apmēram 300 kcal dienā.
5. Smaržīgi augi
Vai vēlaties ātrāk atbrīvoties no ienīstā celulīta? Tātad pētersīļiem, dillēm, bazilikam un koriandram tagad jābūt klāt uz jūsu galda. Tie ne tikai palīdzēs labāk asimilēt ēdienus, ko ēdat, bet arī stimulēs organisma vielmaiņas un tīrīšanas funkcijas. Tvaicētas liesās gaļas gabals un zāļu plate ir lieliskas vakariņas, no kurām priecāsies jūsu figūra.
4. Kāposti
Bez tā cīņa pret lieko svaru nebūs tik efektīva.Baltā galviņa, brokoļi, krāsaini, kolrābji - mīli šo apbrīnojamo dārzeņu, un tavs uzturs kļūs ne tikai bagātāks, bet arī daudzkārt veselīgāks! Lietojot kāpostus, jūs aizmirsīsit par to, kādi ir neregulāri izkārnījumi vai gremošanas problēmas. Trauki no kāpostiem (ar zemu tauku saturu) lieliski piesātina un tajā pašā laikā satur maz kaloriju.
3. Greipfrūti
Šis rūgtās garšas citrusauglis burtiski ir pildīts ar C vitamīnu, kas, kā jūs zināt, pazemina insulīna līmeni asinīs, veicinot tauku sadedzināšanu. Scripps klīnikā (Kalifornijā, ASV) veiktie pētījumi liecina, ka greipfrūtu ikdienas lietošana trīs mēnešus palīdz samazināt svaru par 1,5–2 kg bez papildu piepūles.
2. Avenes
Kuram no mums nepatīk šī smaržīgā, atsvaidzinošā oga? Noteikti ir maz. Šeit jums ir garšīgs dabīgais tauku dedzinātājs! Pusi glāzes aveņu, ko apēd pusstundu pirms ēšanas, tas palīdzēs kuņģim tikt galā pat ar diezgan bagātīgiem svētkiem, un tas viss pateicoties īpašiem augļu fermentiem.
1. Ūdens
Pirmā vieta TOP produktos, kas veicina vielmaiņas procesu aktivizēšanu un svara zaudēšanu, ir ūdens. Tas ir ne tikai dzīves, bet arī sabalansēta uztura pamats. Dzeriet tik daudz, cik vēlaties, un pat ja nejūtaties izslāpis, dzeriet arī! Cilvēkam ar vidēju ķermeņa masu ieteicams dzert apmēram 2 litrus ūdens dienā (izņemot pirmos ēdienus, tēju, kafiju un citus dzērienus). Vasarā vai intensīvas fiziskās slodzes laikā šo daudzumu var palielināt.
Dabiski tauku degļi ir efektīvs, drošs, garšīgs veids, kā samazināt svaru un uzlabot ķermeni. Turklāt rezultāts, kas iegūts ar viņu palīdzību, tiek glabāts ilgu laiku. Apvienojiet uzturu ar fiziskām aktivitātēm, un jūs sasniegsit savus mērķus!
(3 vērtējumi, vidēji: 5,00 no 5)
Notiek ielāde ...
